Как бросить курить в домашних условиях быстро

Сегодня курение является актуальной проблемой для многих людей. Но прежде чем задаваться вопросом о том, как можно быстро бросить курить в домашних условиях, нужно поставить перед собой цель и проработать на подсознательном уровне веские аргументы против такой пагубной привычки.

Вредные привычки – это проблема нашего общества, к ним легко привыкнуть, но сложно избавиться, испытывая при этом настоящую ломку. Курящих людей очень беспокоит основной вопрос – чем можно заменять сигареты и есть ли возможность вообще бросить курить?

Отказ от курение

На самом деле избавиться от курения можно в домашних условиях при помощи действенных и эффективных методик.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

В настоящее время многократно увеличилось количество курящих людей, в том числе и женщин, а сигаретная зависимость способна поглотить сознание. По мнению курящих, сигареты помогают расслабляться, коротать время, снимать стрессы, заводить новые знакомства. Но специалистами уже давно доказано, что табак губит организм и подрывает здоровье.

Существуют действенные способы, помогающие самостоятельно в домашних условиях бросить курить:

Мотивация – легкий метод избавления от пагубной привычки, если у курильщика устойчивая сила воли и он может противостоять запретному желанию. Данный вариант больше подходит мужчине, так как он демонстрирует близкому окружению и семье сильный и волевой характер. Чтобы осуществить поставленную цель и больше не курить, нужно ознакомиться с принципами предложенной методики:

  • Осознание угрозы для собственного здоровья, которая исходит от губительной привычки,
  • Признание того, что курение действительно наносит непоправимый вред организму,
  • Просмотр видеороликов о вреде табакокурения,
  • Диагностика всего организма для определения слабых мест здоровья,
  • Запрет на посещение мест скопления курильщиков, чтобы не закурить самому,
  • Избегание дома разговоров о курении,
  • Составление прогноза на ближайшее будущее, в котором не будет места вредным привычкам, в том числе и курению.

Гипноз – результативный способ, помогающий быстро и навсегда бросить курить, более того такой метод можно применить даже в домашних условиях. Метод может восприниматься по-разному, но конечный результат непосредственно сосредотачивается на источнике существующей проблемы.

Одни из курильщиков посещают дипломированных гипнотизеров, другие просматривают их сеансы в видеороликах дома, третьи предпочитают книгу автора Карра Алена – «Легкий способ бросить курить», с надеждой после прочтения избавиться от табачной зависимости. Как подтверждают статистические исследования, методика хоть и сомнительная, но работает на деле вполне реально и многим помогает избавиться от зависимости к курению.

Иглоукалывание – акупунктура способна оказывать помощь в борьбе с курением. Зависимость от никотина – это рефлекс, который возникает в коре головного мозга, а иглоукалывание его подавляет. Даже первый сеанс с помощью воздействия на рецепторы способен снизить никотиновый голод. Сложной будет только первая неделя, а затем состояние стабилизируется.

Никотиновый пластырь – в настоящий момент препарат продается в любой аптеке, но действует постепенно, а не сразу. Необходимо пройти курс лечения, зависящий от стажа курения и особенностей организма. Обычно курс составляет от восьми до двенадцати недель. Побочное явление встречается довольно редко, но может быть представлено местной реакцией на коже. Противопоказаний к применению нет. Преимущества данного метода:

  • Возможность избавиться от табачной зависимости в домашних условиях,
  • Продолжительность эффекта,
  • Редкие побочные явления,
  • Незаметность.

Специальная жвачка – тем, кто не желает более курить, врачи рекомендуют приобретать жевательные резинки, вызывающие отвращение к табаку. Но действие специальных жвачек довольно посредственное.

Спреи, таблетки и чаи – в аптеках реализуется огромный выбор разрешенных и востребованных спец. приспособлений и медпрепаратов, имеющих сертификаты качества:

  • Монастырский чай – в составе присутствуют натуральные травы медуницы, окопника, черной бузины и коровяка, вызывающие отвращение к никотину. Напиток необходимо пить в течение двадцати дней.
  • Спреи – содержат никотин и благодаря натуральному составу помогают в борьбе с курением. В состав входят растительные эффективные компоненты, такие как: мята, мелиса, имбирь и хмель. Взаимодействуя с никотином, вызывают кашель, боли в горле, признаки, сопутствующие интоксикации.
  • Таблетки – предназначаются для желающих бросить курить в домашних условиях. Наиболее продуктивными являются такие таблетки, как: «Никоретте», «Табекс», «Зибан» и другие. Принимаются по рекомендации врача. Курс длится от двух до трех недель.

Биомагниты – носится приспособление на шее или на руке и через две недели исчезает тяга к курению и от вредной привычки не остается и следа. Но перед покупкой биомагнита или другого бренда необходимо внимательно ознакомиться с перспективами, инструкцией и отзывами.

Никотин вызывает много болезней

Вред никотина для организма

Курящие люди недооценивают то негативное влияние, которое курение оказывает на организм. Никотиновый дым провоцирует нарушение работы многих органов, что влечет за собой довольно серьезные и необратимые последствия.

После выкуренной сигареты сердце работает с удвоенной силой, поднимается уровень артериального давления, происходит резкое сужение сосудов, что в дальнейшем приводит к образованию тромбов.

В процессе курения происходит сужение дыхательных путей, что приводит к отхождению мокрот из бронхов, вследствие этого развивается кашель и учащаются приступы бронхиальной астмы.

Никотиновый дым провоцирует деление и последующее размножение раковых клеток в полости рта, дыхательных органах и поджелудочной железе.

Курение нарушает кровообращение в глазной сетчатке и это приводит к серьезным нарушениям в глазном дне и ухудшению зрения.

У курящих чаще наблюдается импотенция и бесплодие.

Вредная привычка провоцирует язву, рак желудка.

Курение сокращает человеческую жизнь лет на десять-пятнадцать, а заядлые курильщики не доживают и до пятидесяти лет, умирая от рака легких и сердечных заболеваний.

Курение вредит не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих. Существуют заболевания, причиной которых непосредственно является курение:

  • Облитерирующий эндартериит – сосудистое заболевание на ногах, приводящее к ампутации отдельных конечностей.
  • Синдромы табачного лица – быстрое старение кожи лица.
  • Слабая активность мозга – степень ослабления зависит от стажа курильщика и количества в день выкуренных сигарет.

Последствия после отказа от курение

Отрицательные и положительные стороны при отказе от курения

Отрицательная сторона при отказе от курения вызвана изменением в обмене веществ:

  • Сниженный иммунитет – провоцирует заболевание верхних дыхательных путей,
  • Головные боли и головокружения,
  • Ухудшение настроения, появление раздражительности и нервозности, депрессивное состояние и бессонница,
  • Изменения в весе.

Но опасаться избавления от пагубной привычки из-за отрицательных перечисленных моментов не стоит. Продолжать отравлять свой организм никотином намного опаснее.

Положительная сторона отказа от курения:

  • Увеличение объема легких,
  • Повышение в крови уровня кислорода,
  • Снижение риска появления многих серьезных заболеваний,
  • Облегчение симптомов гипертонии, инсульта, инфаркта, рака, легочной патологии,
  • Нормализация кровообращения,
  • Выведение из организма токсинов, шлаков.

Изменения в организме

Изменения в организме при отказе от курения

Изменения зависят от индивидуальных особенностей курящего человека. Кому-то будет довольно трудно перенести расставание с сигаретной зависимостью, и он будет испытывать мучения, а кто-то и не заметит изменений в плохую сторону. Но у многих курильщиков при отказе от курения появляются следующие симптомы:

  • В первый день – к концу первого дня выйдет из организма угарный газ, улучшится настроение, повысится самооценка. Возможна слабость, отсутствие аппетита и нарушение сна.
  • В первую неделю – довольно сложный период для бросающих курить. Проявляется раздражительность, подавленность, неконтролируемая агрессия. Мысли возвращаются к желанию закурить и очень трудно их подавлять. Но к концу первой недели станет легче и придет осознание, что данное решение бросить курить было очень своевременным и правильным. Беспокоит бессонница, кашель, перемены в аппетите, боль в области живота, шумы в ушах и чрезмерная потливость.

Организм борется: откашливается слизь из легких, повышается немного артериальное давление, случаются запоры, кожа становится сухой и шелушится. Но пищеварительная система и кровообращение восстанавливаются. К концу недели зависимость ослабевает.

  • В первый месяц – восстанавливаются ткани и системы организма, проходит желтизна кожи, улучшается иммунитет, обостряется обоняние, вкус. Временами скачет кровяное давление, возникают запоры, которые сменяются жидким стулом, улучшается аппетит. Зависимость от никотина еще присутствует, а желание курить то появляется, то исчезает, раздражает табачный дым. Главное – умение сдержаться и не закурить, иначе приложенные старания окажутся напрасными.
  • Со второго по шестой месяцы – нормализован сосудистый тонус, функция кишечника, обновлена кровеносная система, кожа выглядит здоровой и свежей, увеличен легочный объем. Продолжается восстановление бронхов и к концу пятой недели начинают обновляться клетки печени. Иногда беспокоит редкое покашливание, возникает желание привести себя в красивую форму и заняться спортом, ощущается любовь, радость к жизни. Никотиновой зависимости почти нет, но пока присутствует тяга к процессу курения.
  • С седьмого по девятый месяц – прогрессивное обновление печени, белизна зубов, отсутствие хрипоты в голосе, отсутствие кашля. Девятый месяц – критический, так как усилена тяга закурить и можно случайно сорваться.
  • С десятого по двенадцатый месяцы – снижен риск онкологического заболевания, патологии многих органов. Никотиновая зависимость полностью отсутствует.

Как можно быстро бросить курить с помощью народных средств

Самые проверенные и результативные методы, используемые в народной медицине для быстрого избавления от курения:

  1. Смешать чайную ложку перетертого подорожника и чайную ложку перетертого хрена. Приготовленную смесь принимать два раза в день – отбивает тягу к курению.
  2. Веточку черемухи жевать до тех пор, пока не исчезнут мысли о немедленном курении.
  3. Употреблять настойку женьшеня внутрь дважды в день по двадцать капель.
  4. Сода – результативно снижает желание закурить. Одну столовую ложку пищевой соды растворяем в одном стакане. Вместо соды можно использовать поваренную соль.
  5. Овес – двести грамм овса залить четырьмя литрами воды и варить на протяжении двух или трех часов. Затем остывший отвар процедить и пить, как только возникнет желание закурить.
  6. Антиникотиновый чай – в сбор включены: цейлонский листовой, цикорий, листья валерианы, душистой руты, мяты и крапивы. Две чайные ложки сбора заваривают крутым кипятком в течение часа и процеживают. Принимать два раза в день.
  7. Свежие соки – апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый перебивают сильное желание закурить.
  8. Эвкалипт – столовую ложку листьев заварить стаканом крутого кипятка, процедить и полоскать рот при сильной потребности закурить.

Поэтапное избавление от курения

Если не знаете, как самостоятельно избавиться от курения и не хватает силы воли, можно бросать курить постепенно. Суть такого метода состоит в следующем – организм медленно приучается функционировать без никотина. Процесс постепенного отвыкания от сигарет осуществляется поэтапно:

  • Постепенный переход на облегченные сигареты, содержащие минимальное количество никотина. Нужно установить максимальное количество сигарет, которые планируете выкурить в течение дня и не превышать эту цифру.
  • Стараться сигарету не докуривать до конца.
  • Ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
  • Бросить окончательно курить и все, что было связано с пагубной привычкой выбросить.

Эффективно помогает бороться курильщику с никотиновой зависимостью вяленая низкокалорийная говядина.

Для выведения токсинов из организма необходимо выпивать в день в два раза больше чистой воды. На две недели после отказа от курения необходимо исключить из рациона чай и кофейные напитки или заменить черный чай зеленым, добавляя лимонные дольки.

Первый день отказа от курения всегда самый сложный. Потребность закурить возникает каждые пять-десять минут. Справляться с желанием помогают семечки, отвлекающие разнообразные занятия, любимое дело, хобби, прием медпрепаратов и гомеопатических средств.

Рассчитать сроки для полного отказа от курения довольно сложно, они индивидуальны и зависят от особенностей и состояния организма курящего человека. Некоторые возвращаются к вредной привычке через несколько лет.

Заядлому курильщику с большим стажем от курения отказаться будет довольно сложно. Здесь придется для достижения положительного результата использовать сразу несколько результативных методик.

Только сильное желание бросить пагубную привычку и улучшить здоровье и самочувствие приведет к успеху. Избавление от курения на непродолжительное время нанесет лишь вред организму и последствия могут оказаться плачевными. В этот период помощь родных и самых близких людей является одним из основных элементов для выздоровления.

Вверх
Adblock detector